Nyhedsbrev
Vil du modtage information og inspiration om mindfulness, kurser, guidninger, stilhedsdage, blogindlæg og andre lækkerier? Skriv dig op her:
"*" indikerer påkrævede felter
Kontakt
Mobil: 30 42 19 73
E-mail: christina@mindfulliving.dk
Om Christina Løkken Friis
Min store passion er at praktisere og formidle mindfulness og stilhed, i form af kærligt bevidst nærvær, i alle kroge og facetter af hverdagens liv. Jeg oplever at mindfulness tilbyder et af de stærkeste, fredeligste og kærligste redskaber, vi mennesker har til vores rådighed. Og jeg brænder for at dele det med alle interesserede.
Min tilgang
Jeg holder meget af at formidle og undervise i mindfulness, MBSR og stilhed og oplever det særdeles meningsfuldt, hvordan forskning og mindful livskunst går hånd i hånd under MBSR.
Jeg vægter at forsøge at skabe et trygt og præstationsfrit rum, hvor der er plads til alle uanset alder, køn, erfaring, udfordringer og personlig motivation for at deltage.
En af de store styrker i MBSR, er netop at det strækker sig over et længere forløb, hvor deltagerne går hjem mellem hver session og træner mindfulness (in action:-) i deres eget hverdagsliv. Det vil med andre ord sige, at du får mulighed for at levendegøre mindfulness, i netop den hverdag og netop det liv som du lever.
Jeg er hverken indehaver af facitlister eller ekspertroller, men jeg har en stor passion og glæde, ved at opleve mennesker få indsigt og blomstre via mindfulness, MBSR og stilhed, . når der på kærlig vis bliver skabt kontakt og balance indadtil og udadtil i livet.
Og det er med stor taknemmelighed og ydmyghed jeg vil byde dig velkommen, så vi kan øve os sammen.
Uddannelse og erfaring
Min egen erfaring med mindfulness startede på en gående meditation, under en 2 ½ årig uddannelse til lifecoach (ved Alfa-Omega Instituttet), da jeg var i starten af 20’erne. Jeg husker, den først lidt ubehagelige følelse af akavethed, men også senere hen af vejen, den stærke stille ro, nærværet og (for at være ærlig) dyb lykkefølelse i kroppen, – ved at få erfaring med, at gå så langsomt og nærværende, at jeg faktisk havde fornemmelsen af, at have mig selv med hele vejen. Krop og sind var synkroniseret det samme sted. Det lyder simpelt og måske også lidt småt og skørt. Og det var det på en måde også. Men det er deri, det smukke ind imellem kan ligge på lur. Og derfra vokse.
Denne oplevelse kickstartede i hvert fald min rejse med mindfulness, meditation, stilhed og yoga. Det tog mig dog mange år, (Læs: mange badutspring, kolbøtter og krumspring), inden jeg fik etableret en fast daglig mindfulness-praksis.
Stilheds-Mentor:
Sidenhen har jeg bl.a. uddannet mig som “Stilheds-mentor”, (ved Nikolaj og Didde Flor Rotne, forfattere og grundlæggere af “Stilhedsrevolutionen”). Dvs at jeg er uddannet til at facilitere et trygt og stille rum, hvor vi i fællesskab kan lade stilheden være det bærende element for fordybelse, indsigt, samt indre og ydre ro.
MBSR-instruktør:
Jeg er desuden mindfulness-instruktør og uddannet til at undervise i det forskningsbaserede mindfulness-program MBSR (Mindfulness-Baseret StressReduktion). Jeg har taget min uddannelse som MBSR-instruktør, hos de første pionerer i Danmark, der tilbød denne uddannelse, (ved Eve Bengta Lorenzen og Robert J.Jørgensen, Mindfullife Institute).
MBSR uddannelsen tilbydes i dag på Dansk Center for Mindfulness, Århus universitet.
Herudover er jeg uddannet:
Sygeplejerske, pædagog, Life-Coach fra Manning Inspire, samt life-Coach fra Alfa-Omega Instituttet.
Den røde tråd for mig gennem mine uddannelser, har især været en stor nysgerrighed på menneskers trivsel i alle livsfaser og facetter af livet, og jeg bærer disse uddannelser og erfaringer med mig, og gør brug af dem, som det føles naturligt og relevant.
Foruden min daglige mindfulness-praksis, deltager jeg regelmæssigt på mindfulness- og stilhedsretreats, kurser og uddannelser og er desuden medlem af Mindfulness Foreningen Danmark, Organisationen for mindfulness professionelle.
Om Mindfulliving.dk:
Jeg har valgt at kalde min hjemmeside for Mindful Living.dk, fordi det er dette som ligger tættest på det, som jeg selv ønsker at praktisere og det som jeg ønsker at formidle. Jeg ønsker ikke at trække mig tilbage, fuld tid i et kloster eller at leve alene på bjergtop, – selvom jeg elsker både roen, fordybelsen og inspirationen, begge steder fra. Jeg ønsker at leve mit hverdagsliv med både venner, job, familie, bolig, hund, naturen, dansen på bordene, – og masser af stilhed og mindfulness på både meditationspuden og i livet i øvrigt.
De fleste foto på hjemmesiden har jeg taget i mit elskede nærmiljø i og omkring Hundested hvor jeg bor. Enkelte fotos er fra ferier her og der.
Portrætfotos er taget af: Cecilie Simonsen (happyplayrooms.dk)
Udtalelser
Nedenfor ses nogle udtalelser fra tidligere deltagere fra forskellige mindfulness-forløb.
“Det bedste ved dette mindfulness-forløb, har været at få indsigt i hvor meget ro og tilstedeværelse det giver. Christina underviser kompetent, giver sig tid og skaber tillid.”
“Jeg har fået større ro og nærvær. Christina er rolig og behagelig og god til at få en ned i gear. Det bedste var stilhedsdagen.”
“Christina skaber et utrolig fint og meget nærværende og nærende rum. Og den stille og rolige insisteren på ro og ikke dømmen, fremkalder det samme hos mig, -det kan jeg spejle mig selv i. Skiftene i mellem teori og øvelser fungerer rigtig fint for mig.”
“Det jeg tager med mig herfra er ro. En fornemmelse af at jeg kan vælge og stoppe op i hverdagen og sætte mig selv i ‘oplader’. Det bedste har været at mærke mit stress-niveau falde og få mere ro i mit nervesystem. Christinas måde at undervise på er virkelig behagelig og tillidsvækkende.”
“Jeg har fået reduceret ‘larmen’ i hovedet og fået mere fokus på både arbejde og i privaten. Det bedste for mig ved dette MBSR-kursus, har været at opleve stilheden, både på fordybelsesdagen og ved meditationerne. Er blevet bedre til at meditere generelt. Christina er en dygtig, tydelig og behagelig formidler. Virkelig god ‘meditations-stemme’. Grundig og velforberedt, hvilket giver en tryghed som deltager.”
“Jeg har fået mere ro og opmærksomhed på hvor vigtig pausen er. Specielt stilhedsdagen var ganske særlig. Det bedste har været at blive mindet om den ro det -at gøre ingenting- giver. Elskede også den stille yogapraksis. Du har sådan en fin måde at guide på og din undervisning er så indlevende. Også en fin veksel mellem teori og praksis.”
“Jeg vil altid være dig taknemmelig for at vores sjæle mødtes, – tak for livet.”